Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Cepat

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Cepat – Siapa sih yang nggak mau memiliki tubuh yang langsing ? Baik pria ataupun wanita, pasti mereka ingin mempunyai tubuh yang langsing. Tetapi, untuk mempunyai tubuh yang langsing tidaklah mudah. Anda harus bisa membakar lemak yang ada di seluruh tubuh bagian tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, sampai meniruskan pipi yang tembem.

Beberapa orang sering bertanya seperti ini “Bagaimana sih caranya melangsingkan tubuh tanpa harus mengurangi makan dan sehat?”.  Nah, disini kami akan menjelaskan dan memberikan jawaban dari pertanyaan diatas 🙂 .

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Cepat

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, anda harus bisa melakukan beberapa hal berikut. Diantaranya adalah :

1. Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik hukumnya “WAJIB” bagi anda yang ingin punya tubuh yang langsing. Olahraga dapat membantu membakar lemak yang berlebih di seluruh bagian tubuh. Selain itu, beberapa olahraga juga cukup baik untuk membentuk postur tubuh yang ideal. Contohnya adalah yoga, fitnes, push up, sit up, dll.

Untuk melakukannya anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Ada beberapa olahraga ringan yang terbukti ampuh untuk melangsingkan tubuh seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, dan senam. Lakukan olahraga tersebut minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam 1 minggu.

2. Makan Dengan Porsi Kecil, Tapi Gizi Seimbang

Sering yang bertanya “apakah bisa melangsingkan tubuh tanpa harus mengurangi makan?” Jawabannya sulit. Bukan tidak bisa, hanya sedikit sulit. Itu karena makanan menentukan hampir 70% besarnya berat badan seseorang, jadi, apabila anda tidak mengurangi makan, maka malah akan membuat tubuh semakin membengkak.

Baca Juga : Obat Herbal Diet Tanpa Olahraga

Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi porsi makan anda setiap harinya. Jangan lupa, pastikan gizi makanan yang kamu konsumsi itu seimbang. Karena jika gizi makanan tidak diperhatikan, maka akan membuat tubuh anda mudah terserang penyakit yang berbahaya.

3. Makan Cemilan Yang Sehat

Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, cemilan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam akan menjaga kinerja metabolisme dan gula darah tetap stabil.

Hanya saja terkadang cemilan sehat selalu tampak membosankan. Apalagi yang hanya itu-itu saja. Oleh karena itu, jika tidak inging bosan, anda harus lebih kreatif dalam membuat cemilan.

Berikut ini adalah ide cemilan sehat, tetapi lezat rasanya :

  • Telur rebus dan sayur asparagus
  • Oatmeal dan stroberi
  • Buah apel dan susu bebas lemak
  • Es teh hijau dengan daun mint.
  • Kacang endamame
  • Pisang dengan selai kacang

Selain cemilan diatas, anda juga bisa membuat cemiln sehat sendiri sesuai dengan selera. Dengan nutrisi dan porsi yang tepat, bukan mustahil sajian ini justru dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang langsing.

4. Perbanyak Buah dan Sayur

Sudah tidak asing lagi jika buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini sangat erat kaitannya dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah buah dan sayur secara rutin agar tubuh langsing dan ideal.

Tetapi anda perlu berhati-hati, karena tidak semua buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan anda mengonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Misalnya buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dsb. Masukan buah dan sayuran sehat kedalam menu diet anda.

5. Hindari Makanan Berkalori dan Berlemak

Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, anda juga harus menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk mendapatkan tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga mengakibatkan berat badan meningkat.

Selain tidak baik untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga bisa membuat tubuh mudah terserang penyakit. Beberapa makanan berkalori dan berlemak yang patut anda waspadai diantaranya adalah gorengan, keju, amyonaise, cokelat, nasi putih, makanan manis, jeroan dll.

6. Banyak Minum Air Putih

Sebuah penelitian di Inggris telah membuktikan bahwa minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar 2 gelas 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).

Hasilnya sangat mengejutkan sekali. Jika dilakukan 3 kali dalam sehari mampu menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg/hari, atau jika dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg/harinya. Tidak hanya di inggris, di Jerman juga melakukan penelitian dan hasilnya sama.

7. Hindari Soda, Kopi dan Alkohol

Ketiga minuman diatas adalah minuman yang sangat buruk untuk berat badan. Mereka mempunyai kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.

Selain itu, alkohol juga kurang baik bagi kesehatan. Alkohol dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan bahkan serangan jantung.

8. Hindari tidur 2-3 Jam Setelah Makan

Pada dasarnya, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan diproses menjadi energi. Tubuh akan sangat membutuhkan energi jika sedang melakukan aktivitas. Sedangkan ketika tidur, makanan tersebut tidak diubah menjadi energi, melainkan cadangan energi dalam bentuk timbunan lemak.

Meskipun sepele, kebiasaan semacam ini harus dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan anda menghindari tidur minimal 3 jam setelah makan, apalagi jika makan malam hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh membentuk lemak dari makanan yang masuk.

9. Cukup Istirahat

Istirahat sebetulnya tidak harim untuk anda yang ingin melangsingkan tubuh. Tapi, jangan terlalu banyak juga istirahatnya ya. Idealnya waktu tidur terbaik untuk manusia adalah 7-8 jam sehari. Istirahat ini sangat berguna sekali untuk menunjang metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.

10. Pahami Cara Menurunkan Berat Badan Yang Benar

Baik itu dari segi latihan, makanan yang harus dikonsumsi, pantangan, dll. Anda harus memahami tata cara menurunkan berat badan yang baik dan benar, agar apa yang anda lakukan tidak salah dan tidak menimbulkan sesuatu yang tidak diinginkan.

Melangsingkan tubuh secara alami memang sangat ribet. Tapi jangan salah, jika anda melakukannya dengan serius, kami jamin hasilnya akan memuaskan dan tidak akan mengecewakan. Biasanya hasil sudah akan terasa sekitar 1-2 bulan saat anda menerapkan semua tips diatas yang kami bagikan.

Itu saja yang dapat kami sampaikan mengenai cara melangsingkan tubuh secara alami dan cepat, semoga apa yang kami sampaikan bisa bermanfaat untuk anda yang ingin melangsingkan tubuhnya 🙂 .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *