Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Dengan Cara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Setelah Melahirkan Dengan Cara Alami – Menurunkan berat badan setelah melahirkan memanglah sebuah tantangan yang berat bagi seorang wanita. Hal ini adalah salah satu keluhan paling umum dari para ibu-ibu baru. Bagian tubuh seperti pinggul, perut, dan semuanya yang membesar setelah melahirkan perlu waktu untuk mengembalikannya lagi. Sangat penting untuk diingat bahwa jangan melakukan diet atau latihan segera setelah melahirkan, karena tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan kondisinya terlebih dahulu. Diet yang ketat atau latihan yang terlalu berat justru memberikan dampak negatif pada anda dan bayi anda.

Perlu diketahui, dalam kebanyakan kasus setelah kehamilan, lemak perut adalah masalah sementara, dan setelah ibu menyusui akan kembali normal setelah beberapa minggu atau bulan. Diet penuh gizi yang digabungkan dengan latihan peregangan ringan akan membantu mengurangi berat badan dalam beberapa bulan. Obat herbal atau buatan sendiri adalah alternatuif yang lebih alami dan sangat efektif untuk proses pemulihan dan mengecilkan perut kembali.

Berikut ini adalah cara alami untuk mengecilkan perut pasca melahirkan :

1. Kayu Manis

Reus air sebanyak 2 liter dengan 2-3 inci kayu manis dan 2-3 cengkeh selama 5-10 menit. Minumlah air rebusan ini saat suhunya mulai hangat selama 40 hari. Anda juga bisa menambahkan madu untuk menambahkan rasa. Efek dan khasiat kayu manis sudah diketahui lebih baik dan cepat untuk mengatasi masalah lemak perut secara alami.

2. Makan Sayur dan Sup

Sering mengkonsumsi sup berbasis kaldu, sayuran terutama brokoli, kale, kubis, bunga kol. Kelompok makanan nabati mengandung fitonutrien tertentu yang bermanfaat untuk mengurangi lemak perut.

3. Diet Sehat dan Seimbang

Diet seimbang sehat yang tinggi akan vitamin dan mineral sangat penting untuk mengurangi ukuran perut gendut anda. Ganti semua makanan cepat saji dengan makanan yang kaya akan gizi, seperti buah-buahan, sayuran, daging sapi tanpa lemak, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Batasi asupan natrium (dari garam) karena menyebabkan perut kembung dan pembengkakan.

4. Sayuran dan Buah

Sayuran seperti brokoli, kale, kubis, bunga kol, batam dan buah-buahan jeruk, lemon, mangga, pepaya adalah makanan sehat yang mengandung filtronutrisi untuk membantu menghilangkan lemak perut. Sayuran dan buah-buahan adalah jenis makanan terbaik untuk menghilangkan lemak perut jangka panjang.

5. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Perubahan hormon akan terjadi setelah wanita melahirkan. Seorang ibu yang baru membutuhkan lebih banyak energi dalam 6 bulan pertama setelah melahirkan, karena mereka harus sering menyusui bayinya. Ibu menyusui membutuhkan kalori ekstra untuk memproduksi susu, jadi tidak perlu untuk mengurangi asupan kalori secara drastis. Jangan pernah melewatkan waktu makan atau menahan lapar hanya untuk mengecilkan perut, karena proses metabolisme tubuh akan melambat jika tidak makan. Lebih baik makan sedikit-sedikit namun sering, daripada hanya makan 2x namun dengan porsi yang besar. Hal ini akan menjalankan metabolisme terus-menerus, sehingga lebih banyak lemak dan kalori yang dibakar.

Baca Juga : Diet Menggunakan Jeruk Nipis

6. Menyusui Bayi Dengan ASI

Menyususi adalah cara terbaik alami untuk mengurangi ukuran perut setelah melahirkan. Menyusui tidak hanya sangat bagus untuk membentuk antibodi yang kuat bagi bayi, membangun ikatan fisik serta emosional ibu dan anak, namun juga membantu ibu untuk menurunkan berat badan pascamelahirkan. Menyusui bayi dengan ASI membantu ibu untuk membakar kalori sampai 500 perhari, serta merangsang kontraksi rahim yang menyusutkan ukuran uterus agar kembali seperti sebelum hamil.

7. Menggunakan Korset

Teknik mengikat perut setelah melahirkan atau korset membantu untuk mengurangi pembengkakan dan mendorong otot dan jaringan perut kembali seperti semula. Anda bisa menggunakan korset praktis, atau dengan melilit sendiri kain khusus pada perut secara terus-menerus selama 3 bulan setelah melahirkan. Hal ini akan meratakan perut dan mendukung punggung anda. Cara ini bahkan sangat penting terutama pada minggu-minggu awal setelah melahirkan.

8. Hindari Latihan / Aktifitas Fisik Yang Terlalu Keras

Bagi ibu menyusui yang ingin melakukan latihan untuk melangsingkan tubuh, dianjurkan untuk menunggu dulu sampai bayi sudah berusia setidaknya 2 bulan. Menyusui juga membantu membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan berlebih. Jika berat badan anda dirasa mengganggu, pastikan anda tidak terlalu banyak dan terlalu cepat kehilangan berat badan, dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Diet ketat atau latihan berat tidak disarankan pada tahap ini. Berolahraga terlalu awal atau terlalu keras juga dapat menimbulkan efek buruk pada tubuh ibu. Mulailah dengan beberapa kegiatan fisik yang sederhana dan ringan seperti bersepeda, berjalan, jogging, atau berenang. Selanjutnya meningkatkan intensitas latihan secara bertahap.

9. Latihan Ketahanan dan Aerobik

Kebanyakan orang keliru dengan melakukan latihan pengencangan perut segera setelah kehamilan. Sudah terbukti bahwa latihan ketahanan dasar adalah satu-satunya latihan yang benar-benar efektif untuk membakar lemak. Olahraga dasar itu seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda da berenang. Setelah melakukan latihan ketahanan dasar tersebut selama beberapa minggu, kandungan lemak tubuh umumnya akan terlihat sudah berkurang. Selanjutnya bisa fokus pada latihan yang bertujuan untuk perut, dengan melakukan beberapa latihan perut pasca kehamilan yang mencakup crunches dan sit up. Ketika seorang wanita pasca melahirkan yang menggabungkan latihan ini dengan latihan ketahanan untuk mengurangi lemak, maka ia bisa sukses mengembalikan lagi bentuk perutnya seperti sebelum hamil.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, lakukan cara tersbeut dengan benar ya 🙂 . Semoga apa yang kami sampaikan bermanfaat. Terima kasih 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *