Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Menjaga kesehatan ginjal tidaklah sulit karena hanya perlu dibiasakan dari pola hidup sehat. Kenapa ginjal perlu dirawat dan dijaga ? Karena ginjal mempunyai peran yang tidak tergantikan di dalam tubuh kita. Tugas ginjal sangat berkaitan untuk membuang zat-zat beracun dan berbahaya dalam tubuh melalui urin saat menyaring darah. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tentunya akan menjaga fungsinya secara optimal dan kondisi tubuh pun terbebas dari racun. Dan bagaimanakah cara merawat dan menjaga ginjal agar tetap sehat ?

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Baik dan Benar

1. Berolahraga Secara Rutin

Yang pertama adalah dengan rutinnya olahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh ternyata juga bisa membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung, sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan tidak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal anda.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Hampir 70% tubuh kita membutuhkan air putih dan dengan menjaga asupan air putih 8 gelas/hari akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal akan bekerja lebih baik karena pembuangan urin menjadi lancar dan kinerja ginjal menjadi tidak berat.

3. Hindari Obesitas

Obesitas atau kelebihan berat badan juga menjadi biang yang mengakibatkan fungsi ginjal seseorang menjadi terganggu. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak terus bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal akan mudah tertekan dan sesak. Apabila sudah seperti itu, ginjal akan lebih sulit untuk memproes urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah mendekati penderitanya dengan obesitas. Berolahraga secara rutin menjadi solusi untuk menghindari diri dari masalah obesitas dan penumpukan lemak. Waspada juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat.

4. Jaga Tekanan Darah

Mungkin anda tidak menyangka jika tekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat anda berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur anda. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu anda untuk menghindari stress.

5. Perhatikan Pola Makan

Makanan juga harus diawasi. Jika perlu, pantau selalu makanan yang sering anda konsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras. Perbanyaklah minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, makanan yang kurang sehat bagi ginjal adalah makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. Solusi tepat untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua seumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang masih segar dan sehat.

6. Hilangkan Kebiasaan Buruk

Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat istirahat, pastikan bahwa anda menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda tidak menunda dan mengorbankan ginjal anda demi kesibukan.

7. Menjaga Kadar Gula

Penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal memiliki keterkaitan, sehingga banyak dari penderita diabetes yang akhirnya memiliki masalah pada ginjal. Oleh karena itu, menjaga kadar gula yang masuk pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.

8. Kurangi Konsumsi Makanan Asin

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang asin secara berlebihan. Karena ginjal tidak akan maksimal ketika seseorang terlalu banyak mengkonsumsi yang asin. Menghindari kandungan garam yang berlebihan sangatlah penting. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka akan ditimbun menjadi batu ginjal. Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya memiliki kandungan garam tersembunyi. Hindari juga menggunakan bumbu penyedap rasa yang berlebihan saat anda memasak.

9. Hindari Alkohol dan Jangan Merokok

Hal yang satu ini sudah tidak aneh bagi sebagian masyarakat meski membahayakan tubuh. Bukan hanya merusak ginjal, tapi juga merusak organ tubuh lainnya. Ada beberapa hal yang sering diremehkan padahal jika terus dilakukan tentu akan mengganggu kinerja ginjal. Jika anda ingin tetap memiliki ginjal yang sehat, sebaiknya berhenti merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker ginjal yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh dari isapan per batangnya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol.

10. Hindari Stess Berlebihan

Stress dapat memicu berbagai macam penyakit, salah satunya adalah penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Lakukanlah rileksasi atau beberapa cara yang dapat mengurangi stress anda. Itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal. Karena lebih baik mencegah daripada hars mengobati. Ginjal sangat penting untuk tubuh kita, jadi jagalah dan mulailah hidup sehat 🙂 . Semoga bermanfaat ya 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *