Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Makanan dan Buah-buahan Penambah Darah

Makanan dan Buah-buahan Penambah Darah – Salah satu cara untuk mencegah anemia atau kekurangan darah adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan dan buah-buahan penambah darah. Hal ini tentu lebih aman dilakukan.

Anemia sendiri biasanya ditandai dengan rasa pusing, letih, lesu, dan juga cepat lelah ketika beraktivitas. Pada umumnya yang menjadi masalah adalah karena seseorang kekurangan asupan zat besi. Oleh karena itu yang dibutuhkan oleh para penderita anemia atau kekurangan darah merah adalah dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan dan buah-buahan penambah darah yang mengandung zat besi. Kali ini kami akan membahas tentang makanan dan buah-buahan yang dapat menambah yang mengandung zat besi.

Faktor Risiko Anemia yang Biasa Terjadi

Berbagai jenis makanan dan buah penambah darah harusnya dikonsumsi setiap hari oleh setiap orang. Tetapi, hal inilah yang biasanya disepelekan dan diabaikan oleh sebagian besar orang karena dan dianggap kurang penting. Padahal apabila asupan zat besi tidak bisa terpenuhi, maka hal tersebut dapat berisiko mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.

Pada umumnya, ada beberapa faktor risiko yang bisa membuat anda mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Salah satunya tentu saja karena kekurangan asupan zat besi. Selain itu, anemia juga bisa terjadi karena adanya gangguan kesehatan yang menyerang usus kecil. Atau biasanya hal ini juga bisa terjadi karena adanya operasi atau pembedahan terkait dengan usus kecil.

Bagi anda para wanita, menstruasi atau siklus haid juga dapat menjadi salah satu pemicu kekurangan darah merah atau anemia. Oleh karena itu ketika sedang menstruasi, seorang wanita disarankan untuk tetap memenuhi zat gizi dan nutrisi. Terutama dari jenis makanan dan buah penambah darah. Wanita juga sangat berisiko mengalami anemia ketika sedang mengandung atau hamil. Pasalnya wanita hamil juga berkewajiban untuk memenuhi asupan gizi janin yang ada di dalam kandungannya.

Tetapi ada juga penyebab anemia yang diakibatkan oleh faktor keturunan. hal ini memang tidak bisa dihindari, namun pasti dapat dicegah dan diminimalisir. bagi anda yang memiliki penyakit kronis seperti kanker, penyakit ginjal, kegagalan hati atau diabetes anda juga harus waspada karena salah satu gejala yang akan anda alami adalah turunnya jumlah sel darah merah atau anemia.

Dan bagi anda yang punya kebiasaan minum alkohol juga sangat disarankan untuk beralih menjadi orang yang selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B12. Namun yang paling penting adalah tinggalkan kebiasaan minum alkohol.

Jenis dan Buah Penambah Darah

Pada dasarnya semua jenis buah memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, tidak semua buah cocok menjadi buah buahan penambah darah karena tidak memiliki beberapa kandungan tertentu terutama zat besi.

1. Apel
Buah ini memang dikenal sebagai salah satu buah paling enak dan banyak penggemarnya. Kandungan vitamin pada buah apel ini cukup lengkap termasuk kandungan zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menambah darah. Oleh karena itu buah apel sangat cocok dikonsumsi oleh anda yang menderita anemia.

2. Melon
Buah yang satu ini adalah melon, dimana buah melon juga dikenal sebagai buah yang sangat menyegarkan karena 90% mengandung air. Bukan hanya mengandung zat besi saja, akan tetapi buah yang umumnya berwarna hijau segar ini memiliki kadar vitamin A yang cukup tinggi.

3. Kurma
Anda juga bisa mencoba buah kurma, salah satu buah kaya manfaat uyang juga cukup efektif mengatasi maslah kekurangan darah atau anemia. Buah kurma ini mempunyai kandungan vitamin B kompleks yang cukup tinggi. Nah, vitamin ini juga bisa menjadi pengganti zat besi untuk membantu produksi sel darah merah di dalam tubuh. Kurma juga sangat baik sebagai buah untuk berbuka puasa, pasalnya kandungan gulanya sangat mudah dicerna dan bisa memberikan energi tambahan pada tubuh.

4. Jeruk
Anda juga bisa mengkonsumsi buah Jeruk. Buah jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Secara umum, buah ini sangat baik untuk melancarkan peredaran darah dengan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Dan yang paling penting adalah kandungan zat besi yang sangat dicari manfaatnya oleh para penderita anemia.

Buah lezat lainnya yang mengandung zat besi adalah alpukat. Di mana alpukat dan berbagai olahannya ternyata cukup baik sebagai sumber lemak tak jenuh yang tentunya sangat aman bagi tubuh.

Makanan yang Bisa Mengatasi Anemia

Selain Buah penambah darah, anda juga bisa mencari zat besi dari sumber makanan. Diantaranya adalah dengan mengkonsumsi daging kambing, makanan yang dipercaya cukup efektif menambah darah.

Meskipun daging kambing ini sering dihindari oleh para penderita hipertensi dan juga bisa menjadi pemicu hipertensi, namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar daging kambing bisa memberikan asupan beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Terutama zat besi dan protein yang sangat dibutuhkan untuk membantu produksi sel darah merah.

Selain daging kambing anda juga bisa mengkonsumsi daging bebek. Dimana khasiatnya juga tidak kalah dengan daging kambing atau berbagai jenis buah-buahan penambah darah tadi. Konsumsilah daging ini secara teratur agar anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Telur juga menjadi sumber protein hewani yang ternyata juga sangat bermanfaat untuk menambah darah. Terutama karena telur mengandung zat besi dan juga protein yang cukup tinggi. Dan jenis sumber protein hewani lainnya yang bermanfaat sebagai penambah darah adalah hati hewan. Di mana hati hewan ternyata bisa membantu memenuhi kekurangan asupan zat besi.

Bukan hanya jenis buah penambah darah, daging dan telur saja yang dinilai baik untuk mengatasi anemia. Akan tetapi sayuran seperti sayur bayam sudah dikenal sejak dahulu sebagai sumber zat besi yang sangat baik. Beberapa jenis sayuran lainnya seperti kentang, brokoli, kubis, dan juga jenis kacang-kacangan ternyata cukup baik untuk membantu menambah darah.

Jadi mulai sekarang tidak ada salahnya jika di setiap jadwal makan Anda, selipkanlah beberapa jenis makanan atau buah buahan penambah darah supaya Anda tidak mengalami anemia. Pasalnya selain sebagai penambah darah, zat besi ataupun nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh memang harus selalu terpenuhi setiap harinya.

Cukup sekian artikel tentang Makanan dan Buah-buahan Penambah Darah dan Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *