Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Menu Makanan Sehat yang Tepat untuk Makan Sahur

khasiatobattradisional.com,- Marhaban Ya Ramadhan. Ya, bulan ini merupakan bulan yang begitu istimewa, khususnya bagi muslim. Dimana, kita diwajibkan untuk menahan hawa nafsu, termasuk menahan hawa nafsu dari lapar dan dahaga, mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Nah, untuk mendukung agar puasa kita bisa berjalan lancar, maka kita harus pintar dalam memilih menu saat sahur, agar kita tidak merasa lemas ketika menjalani aktivitas, meskipun sedang puasa.

Selain berbuka, sahur juga merupakan waktu yang sangat penting bagi Anda yang sedang berpuasa. Maka dari itulah, pilihlah menu makanan sehat yang tepat untuk makan sahur. Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, namun menu makan sahur juga harus memiliki gizi dan nutrisi yang seimbang.

Pilihan Menu Makanan Sehat yang Tepat untuk Makan Sahur

Menu Makanan Sehat yang Tepat untuk Makan Sahur

Makan sahur sangat penting karena makanan yang dikonsumsi akan dijadikan sebagai cadangan energi tubuh untuk berpuasa seharian. Yang terpenting, jaga asupan makanan Anda agar tidak berlebihan dan sebaiknya makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan nutrisi yang seimbang, seperti diantaranya adalah :

  • Buah dan sayuran. Sayur dan buah kaya akan vitamin dan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengjkombinasikan menu dari sayur agar vitamin dan nutrisi yang terserap dalam tubuh lebih banyak. Seperti salah satu contoh menu kombinasi sayuran adalah capcai.
  • Produk olahan Susu
  • Protein. Ketika cadangan karbohidrat telah habis digunakna, maka protein yang Anda konsumsi akan digunakan sebagai sumber energi utama oleh tubuh. Tidak hanya itu saja, protein juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Menu makanan yang kaya akan protein diantaranya seperti daging ayam atau ikan
  • Karbohidrat kompleks. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dapat memberikan energi lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Sehingga menu makanan ini tidak dapat membuat Anda lemas dan pusing. Beberapa contoh makanan yang kaya akan karbohidrat komplek yaitu seperti serealia, gandum, nasi merah, dan sebagainya.

Selain itu, jangan lupa juga untuk melengkapi sahur Anda dengan serat seperti buah dan sayur, karena serat akan dicerna lebih lambat dan Andapun akan merasa kenyang lebih lama. Dan, pastikan juga cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara cukup, agar Anda dapat terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga : Obat Tradisional untuk Atasi Keputihan

Ketika makan sahur, Anda juga harus menghindari beberapa jenis makanan berikut, diantaranya adalah :

  • Makanan tinggi gula. Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti kue atau makanan manis lainnya memang dapat memberikan energi secara instan. Namun, makanan ini cepat dicerna oleh tubuh, sehingga cadangan energi juga cepat hilang. Dan Andapun akan menjadi lebih mudah lemas dan kurang berenergi saat berpuasa.
  • Minuman berkafein. Minuman yang memiliki kandungan kafein, seperti teh, kopi, dan soda sebaiknya dihindari saat berpuasa. Pasalnya kafein bersifat diuretik yang bisa menyebabkan Anda dehidrasi karena sering berkemih. Sehingga Andapun menjadi lebih mudah haus.
  • Makanan yang digoreng dan tinggi lemak. Seperti makanan yang bersantan, atau gorengan lainnya. Makanan ini jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan Anda terkena gangguan saluran cerna, seperti penyakit GERD (Gastroesophageal reflux disease).

Nah, itu dia beberapa pilihan menu makanan sehat yang tepat untuk makan sahur yang bisa membantu Anda lebih kuat dan sehat untuk menjalani puasa. Maka dari itu, mulai dari sekarang perhatikan setiap asupan makanan yang akan dikonsumsi selama berpuasa, baik ketika berbuka maupun shaur agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Selamat berpuasa !!

, , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: