Khasiat Obat Tradisional

Obat Tradisional yang aman tanpa efek samping

Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung

Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung – Melaksanakan puasa pada saat asam lambung naik pasti akan menjadi hal yang tidak menyenangkan, tidak hanya ibadah yang terganggu, tetapi juga anda tidak akan merasa nyaman untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu jangan sampai asam lambung naik dan membuat anda tidak maksimal dalam menjalankan ibadah dan aktivitas. Berikut adalah cara mencegah asam lambung naik ketika berpuasa.

Tips Berpuasa Saat Mendapat Gangguan Asam Lambung

1. Pastikan Untuk Tidak Melewati Waktu Sahur

Menjalani puasa saat asam lambung naik dapat menjadi sumber kekacauan hari anda. Untuk menghindarinya, anda harus makan ketika sahur. Karena jika melewatkan makan sahur bisa memperparah asam lambung anda.

2. Segera Berbuka Ketika Sudah Waktunya

Perut anda yang kosong seharian harus segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda untuk mengisi perut anda saat berbuka. Perut butuh mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk memecah makanan yang masuk.

3. Makan Dengan Perlahan

Salah satu hal yang harus diingat bila menjalani puasa saat asam lambung naik adalah makan dengan pelan. Kunyah makanan dengan benar, karena makanan yang tidak dikunyah dengan benar akan memicu naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, makanlah dengan perlahan.

4. Makan Dengan Porsi Kecil

Mengonsumsi makanan dalam porsi yang kecil namun sering adalah salah satu kunci untuk mencegaha asam lambung naik. Meskipun anda merasa sangat lapar ketika waktu berbuka datang, usahakan untuk tidak terlalu makan banyak berlebihan. Perut yang kosong perlu waktu untuk mencerna makannya. Jika anda makan dalam jumlah porsi yang banyak, malah akan merangsang naiknya asam lambung.

Begitu juga saat anda makan waktu sahur, sebaiknya makan dengan porsi yang kecil-kecil. Jadi jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak, sediakan waktu sekitar 2-3 jam untuk sahur, sehingga anda tidak terburu-buru saat makan makanan anda.

5. Jangan Langsung Tidur Ataupun Tiduran Setelah Makan

Biasanya, rasa kantuk kembali datang ketika waktu sahur usai. Namun sebaiknya anda menghindari kebiasaan setelah sahur langsung ke tempat tidur. Idealnya menunggu sekitar 3 jam untuk kembali tidur setelah makan. Hal ini adalah untuk menghindari naiknya asam lambung secara tiba-tiba dan agar tidak mengacaukan puasa yang sedang anda jalani.

6. Hindari Hal-hal Yang Merangsang Asam Lambung Naik

Tidak hanya mengatur porsi makan saja, untuk anda yang punya penyakit maag atau asam lambung, maka anda harus memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan. Beberapa makanan yang akan memicu naiknya asam lambung adalah :

  • Minuman Berkarbonasi, seperti soda.
  • Tomat.
  • Bawang.
  • Makanan Pedas.
  • Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan.
  • Makanan dan minuman berkafein, cokelat, kopi dan teh.
  • Citrus, seperti berbagai macam jeruk.

Semua makanan tersebut harus anda hindari, entah itu ketika makan sahur ataupun berbuka puasa, karena akan memicu naiknya asam lambung.

7. Tiinggikan Kepala Anda Saat Tidur

Cobalah untuk meninggikan posisi tidur anda sekitar 15cm lebih tinggi dibandingkan biasanya. Jangan menggunakan beberapa tumpukan bantal, karena hanya akan meninggikan bagian kepala saja. Tubuh bagian atas juga harus terangkat, sehingga posisi tidur anda cenderung landai. Hal ini akan mencegah naiknya asam lambung.

8. Gunakan Pakaian Yang Longgar

Gunakan pakaian yang longgar agar asam lambung tidak naik. Hal ini akan mengurangi tekanan pada bagian perut anda, sehingga anda tidak perlu khawatir akan mengalami naiknya asam lambung.

Itulah beberapa Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung . Jagalah kesehatan anda dan juga porsi makan saat berpuasa agar terhindar dari asam lambung. Untuk anda yang sudah menderita asam lambung jagalah makanan dan hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Semoga apa yang kami sampaikan kali ini bermanfaat untuk anda 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *